Лечение

14 способов быстро снять стресс

1. Расческа.

14 способов быстро снять стресс

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова в последствии становится тяжеленной и осознает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура поможет “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое.

Смачная пища – действенный антистрессовый допинг. Сохранить не плохое настроение, снять стресс поможет жирная рыба, в какой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое либо банан. Эти продукты действуют не ужаснее антидепрессантов.

3. Массаж.

Сохраняя энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, меж бровями, под нижней губой и в центре ладошки.

4. Пошеркать ладошки.

14 способов быстро снять стресс

Каждый обычной метод скинуть нервное напряжение и избежать стресса.5. Смывать конфликты и стрессы. Совладать с чувственным негативом поможет 15-минутный душ.

Необходимо изо всех сил пошеркать ладошки друг о друга, пока они не станут жаркими. Также полезно хорошо растереть уши. Так вы можете взбодриться и сосредоточиться на работе.

Встаньте под теплые струи воды, чтоб они массировали голову и плечи. Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге.

8. Краски.

Психологи нашли, что раскрашивание картинок в течение 2-3 минут в периоды завышенного стресса в 5 раз наращивает возможность окончания работы в срок. Иными словами вы можете не только пережить стресс, ну и, может быть, создадите какой-либо шедевр.

9. Чай с гибискусом.

При накоплении радикалов человек испытывает чувство волнения и панические состояния, соответствующие для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом поможет снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками.

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, утрачивают упругость мускулы плечевого пояса, шейки и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и мигрени, и боли в спине. Неплохую помощь в этом случае могут оказать массаж либо плавание. У себя дома и на работе можно делать легкие упражнения на расслабление: необходимо крутить руками, сгибать их в различные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка. Раскладывание вещей по местам поможет упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Скоро вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненадобное.7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку ввысь и вниз – это данное упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление чувственным стрессом.

Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия.

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы.

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

14 способов быстро снять стресс

0 Comments
Share

admin