1000 рецептов

6 Правил диеты, которые можно нарушить

6 Правил диеты, которые можно нарушить

Старое правило: Не есть впоследствии 6.

Новое правило: Ваше общее потребление калорий в течение дня, вот что имеет значение, а не время приема пищи. Вы можете есть на ночь, не набирая вес, пока вы едите осознанно, чтобы удовлетворить реальный голод, а не стресс или скуку и не превышая подходящего каллоража в течение дня.

Поднимайтесьпо лестнице, гуляйте, катайтесь на велике. нам необходимо спаливать околоо 200-600 калорий в весь день кроме основного обмена (а не тыщи).Новое правило: уменьшите обработанные углеводы и используйте цельные продукты (цельное зерно, овощи, бобовые и т.д.), а не белоснежный хлеб, сладкие хлопья и сладости. Будьте на много более избирательным. Новое правило:.

Ваш организм имеет необходимость в жирах раз в весь день. Они оказывают влияние на выработку гормонов и почти все другое , так что вы нанесете вред, вполне лишив себя макроэлементов. Разумное количество жира позволит чувству насыщения сохраняться подольше. Попробуйте нужно добавить здоровые жиры, такие как орешки, авокадо, оливковое масло.

Старенькое правило: вы должны спаливать каждую калорию с помощью упражнений.

Новое правило: На много больше двигайтесь и равномерно занимайтесь. Ведите активный образ жизни. Занимайтесь 3-6 раза в 7 дней по 30-60 минут, чтоб спалить дополнительные калории и укрепить здоровье.Старое правило: Постоянно используйте обезжиренные продукты.Новое правило: Включите умеренное количество подходящих жиров.

Ешьте разумными порциями с равными интервалами в течение дня Старайтесь, чтобы ваш метаболизм работал максимально эффективно. Старайтесь есть небольшими порциями каждые 3 — 4 часа и включите два перекуса.

6 Правил диеты, которые можно нарушить

Старое правило : Питание с низким содержанием углеводов является способом потерять вес.

Старое правило: пропускать приемы пищи, чтобы похудеть быстрее.

Старое правило: отказаться от всех любимых продуктов.

Новое правило:. Ешьте все в умеренных количествах.

Позволяя себе небольшие удовольствия, снижая их количество в рационе, вы все еще ??будете есть то, что любите, постепенно устраняя зависимость от этой еды и избежите срывов. (см. картинку

6 Правил диеты, которые можно нарушить

0 Comments
Share

admin