Народная медицина

Гимнастика перед сном

Колено ориентировано в сторону, стопа как можно поближе к корпусу, спина ровная. Если при всем этом упражнении округляется низ спины, необходимо подсунуть подушку под таз.Растяжка спиныРАССЛАБЛЯЕМ ПОЗВОНОЧНИК, Мускулы СПИНЫ И ПЛЕЧА.

Гимнастика перед сном

Растяжка бедра-1

ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ Ноги, ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ.

Перед сном нужно не только почистить зубы, ну и отлично расслабиться Тогда за ночь твое тело точно отдохнет.

Растяжка бедра-2

ТЯНЕМ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ Ноги.

ИП: Встань на колени, одну ногу выпрями и вытяни в сторону, таз смести в середину. Опирайся или на прямые руки, или на предплечье (на много более непростой вариант). С каждым выдохом старайся опустить таз как можно ниже.

Растяжка ягодиц

ТЯНЕМ ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ Ноги.

ИП: Ляг на спину, положи стопу на бедро, прими положение сидя, руками обопрись за спиной на пол.ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за лодыжку либо голень и медлительно потяни к для себя. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу. Вернись в ИП и повтори другой ногой.

ИП: Встань на колени, опусти таз на пятки, руки вытяни вперед, грудью ляг на пол. С каждым выдохом тяни руки на много больше вперед, растягивая позвоночный столб.

Растяжка шейки

РАССЛАБЛЯЕМ ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ.

ИП: Сядь на ягодицы, ноги скрести в коленях, выпрями спину. На выдохе легонько потяни рукою голову в сторону и зафиксируй положение. На вдохе вернись в ИП и повтори в другую сторону.

Гимнастика перед сном

0 Comments
Share

admin