Народная медицина

Как за 2 недели помочь своим нервам стать здоровыми и крепкими

1. Включаем в рацион орехи, желтки яиц, зеленые овощи, хлебные зерна неочищенные, молочные продукты, мясо, рыбу, птицу, свежие овощи.

2. Специалисты рекомендуют не переедать, а есть 5 раз в день понемногу, чтобы запасти в клеточках нервишек и мозга побольше белкового сырья.

3. Утро начинаем с богатой белками, а означает фенилаланином и тирозином, еды: прохладной отбивной котлеты, нежирной ветчины, ростбифа, творога. Лучше всего соединять эти блюда со свежевыжатым лимоновым соком, апельсинный содержит в себе недостаточно витамина С.

Как за 2 недели помочь своим нервам стать здоровыми и крепкими

4. 2-ой завтрак либо перекус может состоять из творожных сырков, салата из цыпленка, новых фруктов, орехов.

5.Как за 2 недели помочь своим нервам стать здоровыми и крепкими

6. Вечерком воздерживаемся от углеводов, выбирая индейку либо рыбу с большой порцией сырых овощей.

7. Если стресс — ваш постоянный спутник, повысьте употребление витамина С.9. Магний, остается частью хлорофилла (зеленоватого пигмента) и содержится в высочайшей концентрации в зеленоватых овощах. Марганцем богаты хлебные зерна (неочищенные), орешки, зеленоватые овощи и желток.Крепкого для вас здоровья и полноценного сна, который остается наилучшим союзником и помощником нервной системы.

Можно принимать дополнительно аскорбиновую кислоту.8. Настроение уже через две недели начнет приметно изменяться в наилучшую сторону. А спустя месяц – полтора можно будет перейти к полноценному питанию, контролируя дополнительный прием витаминов В6 (пивные дрожжи), С (аскорбинка), магния и марганца.

Как за 2 недели помочь своим нервам стать здоровыми и крепкими

Обед должен включать зеленые овощи либо салат. К примеру, шницель либо кусочек рыбы с брокколи либо шпинатом.

0 Comments
Share

admin