Болезни

Китайская гимнастика при бессоннице — отличный помощник здоровому сну !

Беспрерывный поток мыслей, внутреннее беспокойство, перекаты с боку на бок – все это способно вывести из колеи хоть какого

Утром мы себя чувствуем разбитыми и вялыми.

Гимнастику от бессонницы состоит всего из 5 упражнений, главной целью её остается помощь собственному организму улучшить кровобращение, убрать умственное и нервное напряжение.

Упражнение1.

Массаж головы. Разотрите ладони, положите их на лоб и двигайтесь вниз к подбородку, затем обратно через боковые стороны лица. Умойтесь так 5 раз.Упражнение 3.Массаж шеи. Указательным, средним и безымянным пальцами массируйте точки сзади уха, за мочкой. Затем спуститесь к ключицам, ухватитесь подушечками всех пальцев плечевые мышцы и помассируйте их.

Китайская гимнастика при бессоннице — отличный помощник здоровому сну !

Указательным и большим пальцем массируйте ушную раковинку , большой палец должен быть на задней стороне уха. Затем перейдите на мочки и помассируйте их пощипывая.

Китайская гимнастика при бессоннице — отличный помощник здоровому сну !

Указательным и средним пальцем сначала правой руки помассируйте 10 раз точку между бровей, затем смените руку. Проведите обеими руками по надбровным дугам к вискам. Лучше делать лежа.Массаж ушей.

Упражнение 4.

Массаж живота. Массируйте виски в течении 1 минуты.Упражнение 2. Разогрейте свои ладони. Мягкими движениями массируйте живот сначала одной рукой по часовой стрелке, затем другой против часовой. Это упражнение улучшает кровообращение пищеварительной системы. Ускоряет процессы всасывания и переваривания пищи.

Упражнение 5.

Массаж стоп. После горячей ванны сядьте в позе лотоса и помассируйте стопы. Это успокаивает нервное и умственное напряжение.

Китайская гимнастика при бессоннице — отличный помощник здоровому сну !

0 Comments
Share

admin